[...] 4. Uginanie sztanga lamana drop 35-30-25 drop 30-25-20 + dips tricepsowy 12powt + plank 60sek Przysiad poszedł fajnie WL juz mnie, 2 ostatnie wazyly. Moze dlatego, ze dzis 1 dzien po nocce Drazek ok, ale zmienic progresje, mzoe na 2 4 6 Reszta bwz uwag Waga cały czas 103kg i stoi. Mi to pasuje Na silowni dzis 13 stopni... caly czas w bluzie ;d
Tydzień 3 Trening 1 1. Millitary press 26x5 31x5 36x5 46x5 53x3 60x0 2. Podciąganie na drążku podchwytem CC x 5 5 5 4 3 3. Wyciskanie sztangi leżąc 60x8 60x8 60x8 60x8 50x10 Po strasznym piciu poszedłem na trening :D bardzo głupi pomysł. Do tego zarzucanie sztangi do ohp, bo na całkiem innej siłowni. No i nie poszło 60kg Zmieniony przez - [...]
Nie udało Ci się przedstawić jadłospisu jak prosiłem, ale zwrócę uwagę na coś innego: a ćwiczenia statyczne ABT lub ramiona wieczorem po kolacji Jeśli robisz tak, to popełniasz tragiczny błąd(!). Po treningu posiłek jest obowiązkowy. Ogólnie jaka jest intensywność tego treningu, jest to aerobik, aerobik ze sztangielkami? ja sugerowałbym typowy dla [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Dana-White-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // Jeff Zelevansky/Getty Images „Jeśli tak bardzo mnie nie doceniasz, po prostu mnie zwolnij” – Jon Jones odpowiada szefowi UFC. Dana White proponuje test na wykrywaczu kłamstw Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones stawia sprawę na ostrzu [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jon Jones zdradza szczegóły na temat proponowanej walki ze Stipe Miocicem, a także ujawnia możliwą datę i miejsce walki Jon Jones w ciągu ostatniego roku z przerwami, często wypowiadał się w mediach społecznościowych, ale jego wypowiedzi były ograniczone do limitu znaków – kilka tweetów tu i tam, które później były [...]
Proponuję jakiś trening FBW. Zwiększanie wyskoku, to zwiększanie siły nóg, a siłę nóg buduje się na dużych ciężarach i ćwiczeniach podstawowych, tj,: przysiady, ciągi, wykroki itp. Po co biegać na siłowni? Wyjdź na dwór! Z tego co wiem, to trenując siłowo zwiększasz też dynamikę, która pochodzi w znacznym stopniu z siły, zadbaj o jakieś treningi [...]
[...] miec full zregenerowane barki. Mysle coraz wiecej nad zapisaniem sie a zajecia Crossfit. Chodzi mi o ten dwuboj wlasnie. Przydalby sie ktos do skorygowania techniki. Na silowni widsialem tylko jednego goscia, ktory zajmowal sie ta dyscyplina, jednak ostatnio wcale na niego nie trafiam. Wtedy musialbym podzielic swoj czas na dwa treningi [...]
Jutro już nie będę biegać po świątecznym obiedzie, bo na pewno napiję się winka, więc wrzucam tabelkę. Mam za sobą tydzień regeneracji, dość mało biegania wyszło przez ten wyjazd do Poznania i święta, ale w sumie tego jednego dnia w Pzn zrobiłam tyle kroków, że aż wpisałam w tabelkę :-D Pobiłam swój rekord i weszło prawie 38 tys. Poprzedni tydzień [...]
Mówiłem, że biję syntetyk, zadowolony nie był. Trzeba będzie pewnie te 4 tygodnie po odstawieniu propa odczekać, zanim pójdę na te badania. Teraz zacząłem czuć ten testosteron. Choć libido nadal kiepskie, to forma na siłowni dużo lepsza. Właściwie jest trochę lepiej niż wtedy, kiedy nie miałem spieprzonego test. naturalnego. wnc1964: Zastanawiam [...]
3. przysiad i sklon 4x15/3kg co to za cwiczenie? Gosciu na siłowni mi pokazał - głęboki przysiad z jednoczesnym unoszeniem rąk na wysokosc brody, a pozniej skłon do kostek (zeby rozciagnąć poslady) W treningu silowym rozciaganie stosuje sie raczej po treningu. Z drugiej strony przysiad 3kg trudno uznac za silowy. No ale ogolnie nie podoba mi sie [...]
No to po obejrzeniu filmiku mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że nie robię błędów o których mowa Nawet odcinek lędźwiowy cały czas dociskam żeby się nie uszkodzić Na tej suwnicy rusza się część na której leże, ale myślę ze to nie ma znaczenia Przyjmijmy więc, że będę sobie tutaj pisać te kg które wpisuje żeby śledzić progres, a kiedyś może [...]
widze że masz ten sam system co ja, żeby nie zanudzić sie na śmierć przy aero Daa, nudne to cholernie Nie wiem jak kiedyś mogłam kręcić po 60-90min. W plenerze rower to rozumiem, ale na siłowni próbuje wszystkiego, książka+własna muzyka, audiobooki, gazety Przy wyciskaniu mam metode, nie mysle o tym ile jest założone i nie mysle o tym jak [...]
Aga, Ty uważaj przy tym RDL, Ciężko mi było myśleć o prawidłowej pozycji przy tych 75, albo inaczej - ciężko ją było utrzymać Więc chyba wejdę na klasyk. bo robić pierwsze serie RDL, a potem klasyk to już przesada Obecnie jestem w fazie dalszego zachwytu nad treningami z kula, dlatego takie pojedyncze sobie wplatam choć ćwiczenia robię z [...]
Bo to zawsze łatwiej jak na siłowni cała Polska robi klatę Dokładnie, a jak się dziwią jak ktoś tylko nogi - bezcenne Zresztą ja tam góry nie mam po co katować za bardzo już Marta, boczny przysiad fajny, tylko mam problemy z równowagą narazie
Jestem z powrotem Burpee challenge accepted + berry samba(jagody miksowane z kostkami lodu) z tribbece w krk Dzien4 . Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s89.html#post6 1. MC romanian 5x5 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 2. uginanie nóg leżąc 3x10-12 [...]
witamy czyli nie było najgorzej, tydzień bez siłowni a już się śni po nocach... nie wiem czy tego się nie powinno leczyć hehe wczoraj miałam mały zjazd rodzinny i debatowali na temat moich sztang czy oby mi na głowę nie upadła że to podnoszę...a wydało się jak brat się upomniał czy bym im krążki 15kg mogła oddać bo przecież i tak nie używam [...]
w dni siłowni 4kapsy cm3 rano i 4kaps po treningu silowym - nawet jesli trening jest rano w dni bez silowni - 4kapsy cm3 rano spalacz przed silownią/bieganiem 3kapsy i popoludniu 3kapsy a w środe mozesz dać rano 3kapsy i przed tr 3kapsy
Niemcy przebadali rynek tych specyfików Liczy się tylko zgrabna figura i zero zbędnych kilogramów. Moda na odchudzanie ogarnęła dziewczyny i panie w bardzo różnym wieku. Ale uwaga: ta moda jest śmiertelnie niebezpieczna! Kobiety mogą przypłacić ją zdrowiem, a nawet życiem. Po wpisaniu w wyszukiwarkę internetową haseł "dieta" czy [...]
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie
